senaman dalam kereta

Travel jauh2 dengan kereta memang memenatkan. Berikut adalah langkah-langkah senaman ringan yg boleh dilakukan di dalam kereta untuk mengurangkan penat dan meregangkan badan :)

1. Angkat kaki kiri..



2.Pegang betis dengan tangan kiri..kira sampai 8



3. Selepas itu, pegang dengan tangan kanan pula dan stretch kaki sampai rasa regangan pada lutut..kira lapan lagi



4. angkat lagi tinggi kaki kiri,dan kira 8 lagi


5. Kemudian ulang dengan kaki kanan

6. Tapi,jangan over do it, nanti kalau dah jadi camni,kena mintak tlg ummi betulkan balik kedudukan



selamat mencuba!hehehe